时间与压力管理技巧

【课程收益】

你是否每天都筋疲力尽却仍然无法完成自己的目标？是否发现自己超负荷工作？是否感觉忙碌到了极限，以致你都很难合理安排工作的顺序？如果你对上述一个以上问题的回答是肯定的话，那么你要作出抉择，即如何有效使用和安排你的时间。请记住，你的每一分钟时间都对业务有着直接的影响。

通过本课程您将学会更有效地安排时间，有效取舍，优先考虑重要目标，将帮您找到拖延和犹豫不决的原因，指出您浪费时间的地方，提高您的注意力和聚焦能力。这样您就可以合理安排时间，同时效率更高并更富有成果性。同时，本课程帮您认识压力、诊断自己的压力状况，并管理好自己的压力。

【课程大纲】

1.认识时间与时间管理

? 什么是时间

? 时间的特性

? 时间管理的概念

? 时间管理的本质是什么

? 时间管理的理论的演进：何谓第四代时间管理

2.时间管理六步法

? 时间管理的总体思路

? 联接使命：你的价值观和原则

? 审视角色：四个不同的领域角色

? 确定目标

? 每周计划：平衡原则，要事第一：帕累托法则，重要紧急矩阵，善用最佳时间段

? 每日更新：整洁与调理

? 您知道您的时间浪费在哪里了么：分析与对策

? 团队的时间管理的有效工具

3. 正确地认识压力

? 告诉你一个秘密：原来他们也有压力

? 压力的征兆：生理上、心理上与行为上的表现

? 了解自己的压力情况：自我诊断

? 压力的预警信息

? 压力曲线与压力管理的目标

4.做好压力管理

? 寻找压力的根源，针对性解决问题是关键

? 压力管理的原则三大核心原则

? 对自己的环境进行管理与优化

测试：你是哪种类型的人

? 情绪管理十八班兵器

? 内外兼修帮您化解不良情绪

? 保持良好情绪的心法

? 积极心态与正能量

- 导正心情的万能公式

5.角色扮演与经验分享